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Trouble du sommeil bébé
Comment instaurer une routine de sommeil pour bébé : Conseils pour un sommeil efficace et réussi
Il est courant de s'inquiéter des habitudes de sommeil de votre bébé. Après tout, les nouveaux parents veulent que leurs petits soient heureux et en bonne santé. Mais si vous ne savez pas comment régler le problème, vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a pas de fin en vue. Heureusement, les habitudes de sommeil du nourrisson commencent à changer vers l'âge de 6 mois, et c'est à ce moment-là que les choses deviennent beaucoup plus faciles. Tant que vous avez un plan cohérent qui prévoit le temps nécessaire pour chaque étape du cycle de sommeil de votre bébé (y compris les rituels du coucher), vous réussirez à mettre en place la nouvelle routine de votre bébé plus vite que vous ne le pensez. Voici tout ce que vous devez savoir sur la mise en place d'une routine de sommeil réussie pour votre bébé - des conseils pour des routines efficaces aux suggestions pour faire face aux réveils nocturnes interrompus.
Qu'est-ce qu'un trouble du sommeil chez les bébés ?
Si les bébés donnent l'impression de dormir par à-coups tout au long de la journée, ils sont en réalité dans un état de repos profond. C'est pourquoi il est si important qu'ils dorment suffisamment chaque nuit. Si le sommeil de votre bébé est interrompu par des réveils ou des pleurs fréquents, ou s'il reste constamment éveillé dans son lit après l'heure habituelle, il peut souffrir d'un trouble du sommeil. Un trouble du sommeil peut empêcher votre bébé d'obtenir le repos dont il a besoin pour être en bonne santé et se sentir bien pendant la journée. Quand faut-il s'inquiéter des troubles du sommeil chez les bébés ? Les troubles du sommeil sont fréquents chez les bébés, mais ils ne durent généralement pas longtemps. Si le sommeil de votre bébé est perturbé pendant plus de quelques semaines, vous devriez en parler à votre médecin.
Quels sont les troubles du sommeil les plus courants chez les bébés ?
Un trouble du sommeil peut être toute condition qui empêche votre bébé de se reposer suffisamment. Voici quelques-uns des troubles du sommeil les plus courants chez les bébés :
- Somnolence diurne excessive (SDE) - Lorsque votre bébé n'arrive tout simplement pas à garder les yeux ouverts après une heure de sieste normale.
- L'insomnie - Lorsque votre bébé se réveille et reste éveillé pendant de longues périodes, même lorsqu'il est dans son propre lit.
- Sommeil agité - Lorsque votre bébé se tourne et se retourne de façon aléatoire et répétitive pendant la nuit. Les troubles du sommeil peuvent également apparaître à d'autres moments du développement de votre bébé.
Par exemple, les bébés qui ont des problèmes de retard de sommeil ou d'horaires de sommeil irréguliers peuvent avoir des problèmes de sommeil dans le cadre d'un retard de développement plus important.
Connaître les habitudes de sommeil de votre bébé
Un rythme de sommeil correspond au temps que votre bébé passe à différents stades du sommeil. En grandissant, votre bébé comprendra mieux ces stades de sommeil et sera capable de dire quand il les traverse. Il sera ainsi plus facile de le mettre au lit à l'heure du coucher et de rester endormi pendant qu'il dort. Le rythme de sommeil de votre bébé sera différent selon son âge à la naissance et son niveau de développement. Si votre bébé est né tôt, il est possible qu'il soit prêt à dormir plus fréquemment en grandissant. S'il est né plus tard, il se peut que votre bébé ait besoin d'une plus longue période de sommeil total pour se sentir bien. Si votre bébé est né tôt, il sera peut-être prêt à dormir plus souvent à l'âge de 6 mois. S'il est né plus tard, il se peut que votre bébé ait besoin d'une plus longue période de sommeil total pour se sentir bien.
Établissez une routine pour l'heure du coucher
Les rituels du coucher sont un excellent moyen de donner le ton à une soirée relaxante. Prenez le temps de choisir une tenue pour votre bébé et créez une jolie installation pour le coucher qui reflète sa personnalité. Si vous allaitez, vous pouvez essayer de donner le biberon à votre bébé le soir pour l'aider à se détendre avant le coucher. Vous pouvez également donner un bain à votre bébé ou le baigner pendant qu'il est dans son lit. En mettant votre bébé au lit alors qu'il est détendu et à l'aise, vous l'aiderez à se sentir plus à l'aise pendant la transition vers le sommeil. Si vous n'avez pas envie de faire un rituel du coucher, passez outre. Il n'est pas nécessaire de suivre un horaire strict ou de réserver 30 minutes à une activité spécifique. Une routine cohérente qui se déroule à la même heure chaque soir est plus importante que le respect d'un horaire précis.
Restez cohérent avec votre routine
Les enfants sont observateurs, et ils remarquent quand vous ne suivez pas une routine. Si vous n'êtes pas là quand votre bébé va se coucher ou si vous ne faites pas le rituel du coucher comme d'habitude, votre bébé le remarquera. Si votre bébé remarque que vous ne suivez pas une routine, il sera probablement contrarié et frustré. Suivez la même routine chaque fois que vous mettez votre bébé au lit. Même s'il est grincheux et qu'il veut que vous restiez au lit, vous serez en mesure de détecter les signaux qu'il vous envoie et de réagir de manière appropriée. En revanche, si votre routine est brisée ou interrompue, votre bébé sera désorienté. Si votre bébé est perturbé par votre rituel du coucher au point de pleurer, n'essayez pas de le réconforter. Attendez plutôt qu'il s'endorme naturellement et suivez votre routine la fois suivante.
Ne sautez pas de siestes pendant la journée.
La plupart des bébés ont besoin de faire une sieste une ou deux fois par jour, généralement d'une durée de 12 à 15 minutes. Si votre bébé ne fait pas de sieste tous les jours, il peut avoir des difficultés à s'endormir le soir ou à rester endormi lorsqu'il est éveillé pendant la journée. Si votre bébé manque une sieste ou s'il reste éveillé entre deux siestes, il doit faire une sieste dans la journée dès qu'il est réveillé. Même s'il n'est pas nécessaire d'en faire tout un plat, ne laissez pas votre bébé rester éveillé plus d'une heure ou deux à la fois. Votre bébé n'aura pas le temps de se concentrer sur quoi que ce soit, et il est plus probable qu'il s'endorme à nouveau alors qu'il devrait dormir.
Essayez le bruit blanc pour les perturbations nocturnes.
Si votre bébé a du mal à s'endormir à cause de bruits ou de perturbations, vous pouvez essayer le bruit blanc pour bloquer le son. Le bruit blanc est tout son qui n'est pas une parole ou de la musique, comme un ventilateur, une radio, une télévision ou l'eau qui coule. Si votre bébé n'aime pas le bruit d'un ventilateur, essayez de le mettre à faible intensité plutôt qu'à forte intensité. Certains bébés sont éteints par les lumières vives, vous pouvez donc essayer de tamiser les lumières pour bloquer toute lumière qui pourrait gêner votre bébé. Si le bruit blanc ne fonctionne pas, essayez une autre méthode pour bloquer le son. Vous pouvez utiliser un ventilateur, une machine à bruit blanc à faible intensité ou des bouchons d'oreille.
Quand demander de l'aide pour les problèmes de sommeil de votre bébé ?
Si votre bébé souffre de troubles du sommeil et a du mal à obtenir le repos dont il a besoin, il est important de demander de l'aide. Tenez un journal des habitudes de sommeil et des heures d'éveil de votre bébé, et consultez votre médecin si vous constatez que les problèmes de sommeil durent plus de quelques semaines. Votre médecin peut vous aider à comprendre pourquoi votre bébé a des problèmes de sommeil et ce que vous pouvez faire pour les corriger. Votre médecin peut également vous dire si votre bébé dort suffisamment et s'il répond à ses besoins physiques, émotionnels et cognitifs.
Conclusion
Mettre en place une routine de sommeil pour votre bébé peut être très excitant. Mais il est également important de garder à l'esprit le défi que cela représente pour vous deux. N'oubliez pas que vous devrez être patiente et cohérente avec votre routine. Vous devrez être patiente parce que votre bébé n'aura pas toujours le repos dont il a besoin lorsqu'il est éveillé, et vous devrez être cohérente avec votre routine parce que votre bébé sera fatigué parce qu'il dormira moins. Mais si vous y parvenez, le fait de dormir toute la nuit rendra toute votre famille beaucoup plus détendue, et cela en vaut la peine.
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