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Insomnie
A quoi s'attendre lorsque vous ne pouvez pas dormir
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous n'avez probablement pas beaucoup d'occasions de vous détendre le soir. Le travail, les obligations familiales et d'autres responsabilités vous empêchent souvent de dormir. Même si vous parvenez à vous détendre après la journée, l'anxiété et le stress peuvent vous empêcher de dormir. Dans la société moderne, il n'est que trop fréquent que le cerveau des adultes soit constamment exposé à des substances de signalisation sensibles à la lumière appelées zeitgebers - ou donneurs de temps. Ces signaux nous indiquent quand il est temps de nous réveiller le matin et quand il est temps de nous coucher le soir. Bien que votre rythme circadien traite ces signaux différemment selon le zeitgeber présent à différents moments de la journée, nombre de nos instincts à ce sujet sont cohérents entre les cultures.
Définition de l'insomnie
Le sommeil est un état de repos, mais un état dans lequel le cerveau et le corps sont très actifs. Pendant le sommeil, le cerveau répare et reproduit les souvenirs, entraîne les muscles à rester souples et organise le système immunitaire pour le lendemain. Le sommeil est aussi le moment où l'on rêve, ce qui est important pour la créativité et l'apprentissage. Avoir du mal à s'endormir ou à rester endormi chaque nuit est un problème de sommeil courant qui peut avoir des répercussions négatives sur votre santé et votre qualité de vie. L'insomnie peut avoir de nombreuses causes, qui varient selon les individus. Intrinsèquement, l'insomnie est une incapacité à s'endormir ("insomnie de début de sommeil") ou à rester endormi ("insomnie"). D'un point de vue psychologique, l'insomnie est généralement définie comme un manque de sommeil qui entraîne une déficience pendant la journée, comme le fait de se sentir "somnolent" mais incapable de se concentrer, de se détendre ou d'effectuer des tâches de base.
Qu'est-ce que l'insomnie ?
Le sommeil est un état dans lequel le cerveau et le corps sont inactifs. Pendant le sommeil, le cerveau répare et reproduit les souvenirs, entraîne les muscles à rester souples et organise le système immunitaire pour le lendemain. C'est aussi pendant le sommeil que l'on rêve et que l'on crée de nouveaux souvenirs. Les personnes souffrant d'insomnie ont des difficultés à s'endormir, à rester endormies, ou les deux. Les personnes insomniaques peuvent également se réveiller pendant la nuit et ne pas être capables de se rendormir. L'insomnie est un problème de sommeil très courant qui peut avoir des répercussions négatives sur votre santé et votre qualité de vie. Les personnes insomniaques peuvent ne pas se sentir fatiguées parce qu'elles pensent trop ou parce qu'elles se tiennent éveillées. L'insomnie peut survenir à tout âge, mais elle est plus fréquente à l'âge moyen. L'insomnie est parfois causée par des médicaments pour le sommeil, la dépression, l'anxiété ou d'autres problèmes psychologiques. Les troubles du sommeil, comme l'apnée du sommeil, peuvent parfois provoquer l'insomnie.
L'insomnie, d'où vient-elle ?
Le sommeil est un processus complexe, et il n'est pas surprenant qu'il présente de nombreux défis. L'insomnie est l'un de ces défis. L'insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par l'incapacité de dormir ou par des épisodes d'insomnie. L'insomnie est un trouble médical qui peut être traité par divers traitements médicaux et psychologiques. Les troubles du sommeil, comme l'insomnie, peuvent être causés par de nombreux facteurs différents, y compris les médicaments pour le sommeil. Les troubles du sommeil, y compris l'insomnie, peuvent également être causés par des troubles psychologiques ou physiologiques qui entraînent un changement dans le cerveau. Le sommeil est affecté par de nombreux facteurs, notamment l'heure de la journée et la quantité de lumière dans l'environnement. Lorsque le cerveau sent qu'il fait jour, il commence à envoyer des signaux indiquant qu'il est temps de dormir. C'est à ce moment-là que votre rythme circadien commence. Ce rythme est différent d'une personne à l'autre et est contrôlé par l'horloge interne de votre cerveau. Les zeitgebers, ou donneurs d'heure, qui permettent à votre rythme circadien de rester synchronisé sont la lumière, la mélatonine et les hormones. Le niveau de lumière dans votre environnement affecte le moment où votre cerveau perçoit qu'il fait jour et celui où il perçoit qu'il fait nuit.
Quelles sont les causes de l'insomnie ?
L'insomnie peut être causée par des troubles du sommeil, des médicaments, des problèmes psychologiques ou d'autres raisons. L'insomnie peut également être le symptôme d'autres maladies. Les troubles du sommeil, comme l'apnée obstructive du sommeil (AOS) ou l'insomnie causée par le travail posté, peuvent également provoquer une insomnie qui n'est pas liée au problème de base. Les troubles du sommeil, comme l'insomnie causée par l'apnée du sommeil, peuvent être causés par de nombreux facteurs différents, y compris les médicaments pour le sommeil. Les troubles du sommeil, comme l'insomnie causée par l'apnée du sommeil, peuvent également être causés par des troubles psychologiques ou physiologiques qui entraînent un changement dans le cerveau. Certains troubles psychologiques, comme l'anxiété et la dépression, peuvent affecter la façon dont vous vous endormez ou le temps qu'il vous faut pour vous endormir. L'insomnie qui est causée par un trouble psychologique peut être traitée par un traitement approprié.
Quand faut-il s'inquiéter de l'insomnie ?
Si votre insomnie perturbe votre vie quotidienne et a des répercussions négatives sur votre santé, vous devriez envisager de demander de l'aide. Vous pouvez parler de vos préoccupations aux membres de votre famille, à vos amis ou à un prestataire de soins de santé. Discuter de vos problèmes de sommeil avec un prestataire peut vous aider, ainsi que votre médecin, à identifier les problèmes potentiels et à améliorer votre sommeil. Une insomnie qui perturbe votre vie quotidienne peut être le signe d'une maladie, d'un trouble psychologique ou d'un trouble du sommeil. Les troubles du sommeil, comme l'insomnie causée par l'apnée du sommeil, peuvent être causés par de nombreux facteurs différents, y compris les médicaments pour le sommeil. L'insomnie qui est causée par un trouble psychologique peut être traitée par un traitement approprié.
Comment améliorer votre capacité à vous endormir
Assurez-vous que vous ne souffrez pas d'autres troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos, qui pourraient vous empêcher de prendre le repos dont vous avez besoin. Assurez-vous que vous dormez suffisamment pour que votre rythme circadien soit synchronisé. Veillez à ce que rien ne vienne perturber votre sommeil la nuit, comme le stress ou des pensées indésirables. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour vous détendre avant de vous coucher - ne vous sentez pas obligé de terminer un projet tout de suite ! Essayez des activités relaxantes qui ne demandent pas beaucoup d'énergie cérébrale et qui sont faciles à intégrer dans votre emploi du temps.
Stratégies pour rester endormi
Tenez un journal de sommeil afin de pouvoir suivre la qualité de votre sommeil et apporter les modifications nécessaires à votre mode de vie pour l'améliorer. Assurez-vous que vous n'avez pas d'autres troubles du sommeil qui pourraient vous empêcher de vous reposer comme il se doit. Assurez-vous que vous dormez suffisamment pour que votre rythme circadien soit synchronisé. Assurez-vous que rien ne perturbe votre sommeil - par exemple, assurez-vous que vous n'avez pas un livre que vous lisez en boucle dans votre tête. Faire de l'exercice, socialiser ou faire quelque chose de relaxant avant de se coucher peut vous aider à vous détendre et à vous endormir plus rapidement. Assurez-vous que vous n'avez pas de livre ou autre chose que vous lisez sans cesse dans votre tête.
Quand vous n'arrivez pas à dormir, que faites-vous ensuite ?
Essayez des activités relaxantes, comme la méditation ou la visualisation, qui ne demandent pas beaucoup de puissance cérébrale et sont faciles à intégrer dans votre emploi du temps. Essayez de tenir un journal de sommeil afin de pouvoir suivre la qualité de votre sommeil et d'apporter les modifications nécessaires à votre mode de vie pour l'améliorer. Essayez de tenir un journal du sommeil afin de suivre la qualité de votre sommeil et d'apporter les modifications nécessaires à votre mode de vie pour l'améliorer. Si vous ne parvenez pas à vous endormir rapidement, essayez de prendre un somnifère et voyez si cela vous aide à vous endormir. Si vous ne parvenez pas à vous endormir, essayez de tenir un journal du sommeil afin de pouvoir suivre vos progrès. Essayez de tenir un journal du sommeil afin de pouvoir suivre vos progrès et d'apporter les changements de mode de vie qui les améliorent.
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Amnesia CBD mélangent des arômes de citron et de fruits avec des notes de Haze.
La variété néerlandaise la plus populaire en version CBD.
Amnesia mélange des arômes de citron et de fruits avec des notes de Haze.
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Avec des niveaux de THC inférieurs à 0,2%, ce produit peut être légalement distribué en Europe.
Cultivé dans des serres en Suisse.
Comme toutes les variétés Plantoflife, les utilisations prévues du produit sont aromatiques ou techniques.
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La Bubble Gum CBD est une fleur de chanvre assez particulière, qui présente un petit goût bonbon sucré. Celle-ci est parfaitement légale à la consommation puisqu’elle présente moins de 0.2% de THC. Une variété étonnante qui ne demande qu’à être découverte ? Vous souhaitez en apprendre davantage ? Découvrez ci-dessous, tout ce qu’il faut savoir sur la fleur de chanvre CBD Bubble Gum.
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Laissez vous séduire par le parfum gourmand de notre fleur de CBD Blueberry. Au menu : fruits des bois et myrtilles.
Son taux de CBD est d'environ 18% et celui de THC est inférieur à 0,2%.
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C’est une variété de fleur Sativa /Indica ( 50% Sativa et 50% Indica) issue du cannabis et ayant une forte teneur en cannabidiol. Elle est connue comme la graine initiale à engendrer des plants de cannabis, avec un taux de CBD estimé à 17% supérieur à sa teneur en THC, inférieur à 0,2%. Le cannabidiol, qui n’était pas populaire à une certaine période, est devenu présentement la pupille des scientifiques, qui ont consacré beaucoup de temps à son analyse. Il aurait de nombreuses vertus, sans effet secondaire, contrairement au THC qui, consommé à forte dose, affecte le corps et le système nerveux. La spécificité et la beauté de la fleur de CBD Cannatonnic viennent en grande partie de la substance cannabinoïde, qui lui confère ses vertus.
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La variété Cheese est un véritable incontournable des fleurs de CBD en raison de son bel équilibre entre Sativa et Indica et de sa concentration particulièrement élevée en CBD. Sa réputation n’est plus à faire avec ses origines nineties anglaises et sa génétique Skunk. En effet, il s’agit d’un croisement entre la Skunk #1 originale avec une Afghani.
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