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Insomnie homéopathie
8 remèdes homéopathiques pour aider l'insomnie
L'insomnie touche environ un tiers de la population au Royaume-Uni. Il se peut que vous ayez du mal à vous endormir, que vous ayez du mal à rester endormi, que vous vous réveilliez trop tôt ou que vous vous réveilliez sans être reposé après une nuit passée à vous tourner et à vous retourner. Il est souvent difficile d'identifier une cause exacte et il est probable qu'il y ait plusieurs facteurs contributifs, tels que :
L'anxiété, le stress lié au travail, la dépression, la perte de but, les émotions fortes.
Le mode de vie (par exemple, trop de stimulants comme le café, l'alcool ou les drogues récréatives ou sur ordonnance). Ces substances peuvent interférer avec nos rythmes circadiens et donner au foie trop de travail à faire pendant la nuit en termes de détoxification.
L'éclairage artificiel (vous pouvez régler les appareils électroniques sur le mode nuit et fixer une limite au temps passé devant un écran le soir).
La pollution sonore et lumineuse. Assurez-vous d'avoir de bons stores/rideaux, surtout si vous vivez près de lampadaires. Portez des bouchons d'oreille ou un masque pour les yeux si nécessaire.
Trop de temps passé à l'intérieur, pas assez d'air frais et/ou d'exercice (malheureusement, les modes de vie modernes ont tendance à être très sédentaires et à impliquer de longues heures de travail, sans compter les trajets domicile-travail).
Manger tard (surtout des aliments riches et gras). Le système digestif a ainsi beaucoup de travail à faire au moment de la journée où il est le moins actif. Le meilleur moment pour prendre un repas copieux est le matin, jusqu'à midi.
Autres conseils
Une musique relaxante ou un livre audio sont d'excellents moyens de vous aider à vous changer les idées, surtout si vous vous êtes réveillé et que vous avez du mal à vous rendormir. Il peut être utile d'avoir quelque chose de neutre à écouter ; cela vous distraira des pensées répétitives. Avec certaines applications, vous pouvez programmer le livre audio pour qu'il s'éteigne automatiquement au bout de 15 minutes, ce qui vous permettra peut-être de vous rendormir...
Pourquoi le sommeil est si important ! Le mode de repos et de réparation du système nerveux (la branche parasympathique) s'active pendant le sommeil, donnant à l'esprit et au corps une chance de s'éteindre et de récupérer du stress de la journée.
Comment l'homéopathie peut-elle aider ?
Vous pouvez essayer d'utiliser ces remèdes naturels bien connus pour vous aider à vous endormir plus facilement, ou pour vous aider à vous rendormir après un réveil trop précoce. Pour une approche à plus long terme, il est préférable de consulter un homéopathe professionnel afin de trouver un remède individuel pour vous (c'est ce qu'on appelle un remède constitutionnel).
Remèdes homéopathiques qui peuvent aider à résoudre les problèmes de sommeil
Coffea cruda
Alors qu'une forte dose de café le matin réveille certainement la plupart des gens, l'utilisation homéopathique du remède (lorsqu'il est potentialisé) est tout le contraire. Il peut calmer un esprit agité, ralentir les pensées débordantes et aider à promouvoir un sommeil réparateur. Utilisez ce remède en cas d'insomnie résultant d'une anxiété agitée, d'une imagination débordante, d'un flux d'idées et, en fait, de trop de pensées qui se bousculent dans votre tête. Il y a une grande fatigue, avec une envie de s'allonger et de fermer les yeux, mais il est impossible d'éteindre son esprit et de s'endormir. Une fois que l'on s'est enfin endormi, les réveils sont fréquents et soudains.
Hyoscamus niger
C'est un bon remède pour l'insomnie chez les enfants hyperactifs qui se réveillent effrayés par des peurs ou des visions imaginaires. Ils peuvent se réveiller avec des convulsions et il peut y avoir des gémissements bruyants avec des paroles en l'air et des grincements de dents. Finalement, ils deviennent somnolents et tombent dans un sommeil profond.
Arsenicum album
Ce remède est caractérisé par un sommeil très agité avec des rêves effrayants de voleurs, de brigands ou de vols. Il y a une sensation de somnolence constante le soir avec beaucoup de bâillements, suivie d'une insomnie avec beaucoup d'agitation, de grincements de dents, de balancement et de rotation et de secousses des membres sur le point de s'endormir. Le sommeil est très peu réparateur et léger ; le moindre bruit est entendu, et il peut y avoir des fluctuations extrêmes de température. Les rêves sont anxieux, horribles, vifs et colériques et il est très difficile de se rendormir après le réveil.
Papaver somniferum
Ce remède est très utile en cas d'insomnie due à des bruits légers, lorsque le lit est trop chaud et qu'il y a des gémissements et des secousses des membres dans le sommeil. Il y a une grande somnolence en lisant ou en se concentrant, mais une fois allongé dans le lit, il y a une incapacité absolue à s'endormir. Une fois endormi, le sommeil est rempli de rêves angoissants et de cauchemars ou de rêves agréables et fantastiques. Le sommeil est stupéfiant, et il est vraiment difficile de se lever et de sortir du lit le matin.
Lachesis
Dans ce remède, il y a une aggravation des symptômes généraux pendant ou après le sommeil. La qualité du sommeil est légère avec des réveils fréquents et faciles, une agitation et une rotation, des gémissements et des soupirs, des sursauts et des frayeurs. Il peut être utile lorsque le sommeil est impossible sur le côté gauche ou perturbé par des rêves vifs et constamment changeants, voire une sensation de suffocation. La somnolence et l'insomnie peuvent alterner tous les deux jours. Il y a une sensation de vivacité et de bavardage le soir avec une grande somnolence le jour, pire après un repas.
Valeriana officinalis
Insomnie avec démangeaisons nocturnes et spasmes musculaires dus à l'excitation, pire au réveil. Sommeil perturbé avec
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