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5 conseils pour se sentir plus au chaud en hiver
Pour vous réchauffer en hiver, vous n’êtes pas obligé de mettre le chauffage au maximum. Ce geste n’est pas très écologique, mais en plus, vous allez voir votre facture d'électricité exposée. Pour vous sentir plus chaud lors de la saison froide, voici 5 conseils que vous pouvez appliquer dans différents domaines et qui ne vous coûteront pas un sou (ou presque).
1. Habillement : multipliez les couches de vêtements
Lorsqu’on a froid, le premier geste qui vient en tête est de se diriger vers la garde-robe pour récupérer un vêtement supplémentaire avec lequel se réchauffer, col roulé en cachemire, sweat à capuche, gros pull en maille, polaire… Peu importe, une couche de vêtement additionnelle fait son effet.
D’ailleurs, la superposition de couches reste une technique que tout le monde adopte en hiver. Pour qu’elle soit efficace, il est conseillé de porter des pièces respirantes comme un sous-pull à col rond ou à col montant parmi les premières couches. Un pull en cachemire pour femmes se révèle thermorégulateur. Ensuite, pour conserver la chaleur et se protéger des aléas extérieurs, complétez la tenue avec une doudoune ou un manteau.
Entre autres, si vous souhaitez préserver votre température corporelle de manière optimale, pensez à couvrir vos extrémités (tête, mains et pieds). Les accessoires à l’instar des bonnets et des écharpes, des gants ainsi que des chaussettes et des pantoufles vous permettent de rester bien au chaud.
2. Cuisine : épicez les plats
En hiver, les épices deviennent des alliés de taille. Parmi les plus plébiscitées, citons le gingembre. Celui-ci peut s’intégrer dans l’alimentation de bien différentes manières. Vous pouvez le râper, puis l’incorporer dans la cocotte qui mijote sur le feu. Ou bien, pourquoi ne pas prendre une tasse d’infusion au gingembre, miel et citron ? Autrement, paprika, poivre, moutarde ou encore piment peuvent venir s’inviter dans la marmite pour relever le goût des préparations.
En hiver, les épices de feu activent la production de chaleur dans le corps. Enfin, il faut savoir que les épices sont des antiseptiques naturels. De ce fait, ils aident à lutter contre les microbes et les virus d’hiver qui entraînent la grippe, par exemple.
3. Alimentation : privilégiez un « régime d’hiver »
Pour mieux lutter contre le froid, il est recommandé de préparer des plats bien protéinés et avec des glucides lents. Le corps digère plus lentement ces derniers, ce qui permet d’augmenter la température. La consommation de féculents et les fruits secs sont ainsi à augmenter en hiver.
Ensuite, pour ce qui est des boissons, privilégiez les boissons tièdes. Thé, chocolat chaud, bouillon ou simple eau tiédie. Il est préférable d’éviter les boissons trop chaudes qui produisent uniquement une sensation de chaleur temporaire à cause du choc thermique. Avec une boisson tiède, l’organisme assimile petit à petit la chaleur et l’on se réchauffe mieux.
4. Décoration : choisissez le bon linge de maison
Comme en habillement, le linge de maison doit aussi s’adapter à la saison. Par conséquent, en hiver, il va falloir revoir quelques détails de la décoration de la maison. Plus précisément, de la chambre à coucher.
En pratique, le linge de maison épais est à privilégier lors de la saison froide. Par exemple, habillez vos fenêtres avec des rideaux lourds. Ils sont isolants, c’est-à-dire qu’ils évitent au froid de l’extérieur de pénétrer dans la pièce ; et vice-versa, ils empêchent la chaleur dans la maison de se dissiper dehors.
Dans la chambre, aménagez une literie cocooning. Pour ce faire, vous devez procéder au bon choix de matière de linge de lit. Ainsi, faites la part belle aux tissus doux et épais pour créer une atmosphère douillette et chaleureuse dans la pièce. Des couettes rembourrées de duvet de canard, des taies d’oreiller en satin, des draps en flanelle… Et, bien sûr, n’oubliez pas le plaid en polaire. Celui-ci constitue un must have pour se réchauffer en hiver.
5. Vie quotidienne : bougez !
Durant la saison froide, vous avez surtout envie de vous lover dans votre couverture avec votre petite bouillotte pour rester bien au chaud. Pourtant, scientifiquement parlant, le fait de rester immobile accentue la sensation de froid. Pour cause, lorsque vous ne bougez pas, vous limitez la circulation sanguine et empêchez alors l’entièreté du corps de réguler la température. En revanche, lorsque vous bougez, le sang circule de manière fluide dans l’organisme. Ce qui vous permet de mieux vous réchauffer.
En hiver, l’activité physique est donc importante. Pratiquer du sport, marcher ou faire le ménage sont tout autant d’idées pour mouvoir le corps. Ou encore, dès lors que vous sentez que vous vous refroidissez, vous pouvez sautiller sur place, vous frottez les mains ou vous massez le visage.
En somme, il faut profiter pleinement du soleil et de ses rayons chauds durant l'hiver, même si ce n’est que pour quelques minutes.
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Publié le : 05/11/2020 15:10:07