5 conseils pour être en forme le matin

Publié le : 02/08/2022 - Catégories : Santé

Réveil difficile ? Fatigue dès le matin ? Voici 5 conseils pour être au top de votre forme dès le réveil !

1. Laissez entrer la lumière 

Pour indiquer à votre corps qu'il est l'heure de s'activer, offrez-lui un bain de lumière. Un bon bol d'air frais, rien de mieux pour commencer une bonne journée !

2. Buvez un verre d'eau

Boire un verre d'eau dès le réveil va réveiller votre corps ! Pour varier les goûts, ajoutez du miel ou un demi-citron.

3. Mangez un fruit

Le petit-déjeuner est très important pour le corps. Les fruits sont parfaits pour apporter toute l'énergie dont vous avez besoin pour débuter la journée. Mangez un fruit ou buvez un jus de fruits.

4. Un peu d'exercice physique

Evacuez les mauvaises toxines et donnez de l'énergie à votre corps en faisant un peu d'exercice physique. Ne vous prenez pas la tête, l'objectif n'est pas de vous forcer ! Faites quelques pompes, quelques sauts, marchez... Faites simple et rapide.

5. Evitez le téléphone au réveil

Regarder son téléphone au réveil peut engendrer inconsciemment du stress ou de l'anxiété. Gardez un temps pour vos notifications avant de partir au travail, par exemple, après le petit-déjeuner. Veillez à ce que votre première action de la journée vous fasse sourire !

Et vous, quels sont vos conseils ?

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