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Evacuer le stress en moins de 5 minutes
Le stress est souvent difficile à vivre. Grâce à 5 méthodes naturelles et rapides, apprends à déstresser efficacement.
1. Regarder une vidéo drôle pour évacuer le stress
C'est prouvé : rire fait du bien ! Apaise ton stress en regardant une vidéo qui te fait rire. Tu peux en trouver sur Internet ou regarder dans ta propre galerie. N'hésite pas à créer un dossier avec plusieurs vidéos pour les avoir sous la main n'importe quand.
2. Les affirmations positives pour relâcher les tensions
Lorsque tu stresses, ton cerveau se concentre sur une seule chose (ou plusieurs) et image le pire. Mets ton cerveau en mode positif et répète plusieurs affirmations positives pour te rassurer : "tout finit par passer", "tout va bien", "je mérite le meilleur", "je suis calme", "je mérite d'être aimé"...
3. Se déstresser avec une pause lecture
S'accorder des pauses est très important pour relâcher son stress. Je te conseille une pause lecture : lis quelques pages d'un livre ou d'un magazine. Choisis une lecture qui te fera du bien et qui n'implique pas de trop réfléchir.
4. Marcher en plein conscience pour diminuer le stress
Sors prendre l'air 5 minutes et marche tranquillement. Peu importe la destination ! Concentre-toi sur toutes les sensations qui stimulent tes sens : ta respiration, le bruit des oiseaux, le vent sur ton visage, le tissu de ton t-shirt...
5. Se ressourcer en visualisant
Baisser ton niveau de stress en imaginant un lieu ou un souvenir qui te fait du bien. Prends le temps de ressentir les sensations de ton corps. Peu à peu tu te détendras.
Bon courage ! Tu vas y arriver !
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